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聽力減退怎么辦-聽力一點點下降怎么辦
生活中可留意以下歸納的幾點，就能有效地預防噪音對你的傷害。
（1）使用耳機要注重音量和限制時間。 正確使用耳機，遵守“60-60-60”的原則，即音量控制在最大音量的60%以內，連續聽的時間控制在1個小時(60分鐘)以內，外界聲音最好不超過60 dB；最好每隔半小時拿掉耳機，讓耳朵適當休息；
（2）盡量少光顧電動游樂場、KTV、影廳等噪聲環境；適當控制家庭影院、廣場舞的音響音量；
（3）預計要進入爆震地區前，應用耳塞、耳罩、隔音帽等防聲器材或用棉花球塞于耳道內。若缺乏防護材料，可用兩小手指分別塞入兩側外耳道口內，同時臥倒，背向爆炸源，可有一定防護作用。爆震時如張口呼吸或作吞咽動作也可減少中耳損傷；
（4）就業前應檢查聽力，患有感音神經性耳聾和噪聲敏感者，應避免在強噪聲環境工作，在噪聲環境中工作的人員應定期檢查聽力；
（5）裝配隔音和消音設施（如隔音窗戶）來消除或降低生活中的噪聲。
（6） 保持安靜的睡眠時間。大家都知道，質量好的睡眠對健康非常重要，然而音量達40分貝、便足以影響睡眠，也就是睡眠的環境聲音不可大于鐘擺的聲音，或安靜環境下低聲說話的聲音。即使并未被吵醒，只要是足以干擾睡眠的聲音，就會對健康造成影響，短期影響包括夜間睡眠不好、深夜醒來、清早就醒、夜間無法入睡、白天精神恍惚等。此外，睡眠不足會導致新陳代謝表現異常，甚至影響心理健康、引發心血管疾病。